Bom dia pessoal!Que tal começar o dia bem caprichado? Você é do tipo acorda sem fome? lancha no meio da manhã ou só come no almoço? Saiba que não é o único(a).
Mas essa não é a melhor forma de começar o dia, tendo em vista que nosso corpo vem de um logo período sem se alimentar durante a noite, então quando acordamos precisamos quebrar o jemjum e dar aquela turbinada de energia para preparar corpo e mente para enfrentar mais um dia, e ainda por coma d´uma força oa metabolismo. Isso só é possível atravez de uma alimentação equilibrada que pode ser composta de vitaminas(frutas), carboidratos(massas integrais) e proteínas( leite e derivados ex.: iogurtes, queijos) além de uma carne magra como presunto ou peito de peru.
Segue abaixo algumas dicas para quem tem dificuldades em se alimentar logo cedo ou quem quer montar um cardápio leve e saudável:
1- Se você não consegue comer que tal uma vitamina deliciosa que pode ser com: um copo de leite ou iogurte, uma fruta(banana, maçã, ameixa), e duas colheres de aveia ou farinha láctea ou um cereal de sua preferência. Bata tudo e é só...hum!! Delícia.
2- Ou pode até mesmo levar um sanduíche para o trabalho ou escola feito com: pão de forma, requeijão, duas fatias de presunto ou peito de peru, se preferir acrescente tometes, alface e pimentão. Garanto que fica ótimo!!
3- quem pode e tem tempo pode investir nessa refeição tão importante com uma boa dose de:
Granola com leite e mel ou iogurte, um suco de fruta, café com leite, pão integral, queijos, ovos.
Dica: Se a intenção é perder peso, troque os ingredientes integrais por light.
E bom apetite e um ótimo inicio de dia!!!
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